Forum Overview.com
Kategori: Klättring
Bouldering for beginners
Fråga:
Jag har inte gillat bouldering så mycket innan men nu har jag bouldrat inne en hel del under vintern och det är ju kanon!

Jag känner mig dock som en nybörjare (vilket jag givetvis är) och undrar om det finns tips eller saker att tänka på för att bli bättre.

Och säg nu inte "Bouldra mera" för det tänker jag göra iallafall.

Hur är det med fontan? Kan man åka dig och ha kul, även som färsking?
Eller är allt för svårt?

/ 5minus
Svaren i kort:
Bouldring handlar ju mycket om styrka så man kan ju försöka att lägga upp träningen därefter. Jag tycker att det är bra att köra på branta väggar med små fotsteg, för att även få teknik. Viktväst kan vara ett alternativ, men då är skaderisken ganska stor.
Fontan är ett paradis för alla klättrare gamal som ung, nybörjare som erfaren. Det finns problem för precis alla. Jag kan nästan lova att du kommer att uppskatta ett besök i Fontan. Bouldra mera?

Men det är sant faktiskt, för att bli bra på att bouldra måste du just bouldra. Sen handlar det som mr sammanbitne säger mycket om styrka, men om du färsk på bouldering kan jag nog rekommendera att ta det lite lugnt, skaderisken är stor även utan viktväst. Själv känner jag alltid av armbågarna efter för mycket bouldering. Underskatta inte stretching och antagonist-träning!

Det kan just vara styrkan som är problemet för nybörjare, så träna på lite brantare väggar, men inte för brant till en början. Öka lutningen vartefter du blir starkare. Och glöm inte bort att träna på små steg!

Ett bra, konkret tips är att bouldra med personer som ligger på din nivå. Kör mycket och hitta på problem åt varandra som ni sen försöker sätta. Sånt är ju skitkul! Tänk också på att ett boulderproblem inte är avklarat bara för att du har satt det. Nej, då är det dags att köra det ett par gånger till. Då kommer du att märka att det går lättare för varje gång. Kör problemet tills det känns bra eller du tröttnar. Det måste ju vara kul fortfarande.

Slutligen, med den nya, feta boulderväggen i Hangaren i Linköping kommer boulderingen att bli ännu roligare! Fantastiskt!! Det är stor skillnad på att bouldra inne och ute. Det är bra att ha i bakhuvudet att på överhängande inomhusväggar så tränar man mest styrka och en mindre del teknik.
Inne kör man mest överhängande och när man sedan kommer ut och upptäcker att de allra flesta boulderproblemen är vertikala eller sva och har fotsteg med samma storlek som corn flakes så blir man lätt överraskad. Och det är alltid lika svårt att få till en schysst knädropp eller andra specialare.
Om man vill utvecklas för utomhusbouldering inomhus så tycker jag det är viktigast att träna fotteknik och rörlighet före styrka till en början. Styrkan kommer efter hand och man klarar sig långt på bra teknik.

Fontan är ett paradis för alla bouldrare. Prova "91.1" och "Valle de la mee Potala" de har utmärkta (inte så slitna) cirklar för nybörjare! "Bas Cuvier" är för polerat i 4-5 registret men utmärkt för 6> klättrare. Fall inte in på det vanliga felet med inomhusklättring att man kör på stora fotsteg och små pinchgrepp. Använd de minsta fotstegen i stället, och träna mycket tokcrimp på små grepp. Även om det går att pincha greppen bör du crimpa dem för att det ska bli mer likt utomhus.
Tvärtom mot vad de har sagt här ovanför tycker jag att du ska köra med folk som är bättre än du själv. Då kan du snappa upp lite knep och tekniker här och där.
Tyvärr är det väl så att man i bouldring musklar sig förbi en hel del crux, så kör mycket styrka, kroppsstyrka och crimpstyrka helt enkelt. Håller med 5-. Träna med folk som är bättre, på så sätt kommer du att utvecklas fortare. Det krävs power för att använda bra teknik.
Power för att ha tid för att flytta kroppen i olika positioner samtidigt som man hänger i crimpers mm.
Men vad du kan utnyttja utan power:
Du lär dig stå på smått, genom att "faktiskt" trycka med benet, och spänna inre magmusklerna(coremuscles)
Tänk på att hålla fotleden i samma vinkel när du rör dig. Man sätter inte bara dit foten. Tryck på steget med lagom hårdhet.
För löst och du zippar av. För hårt och du zippar av.
Sätt inte upp båda fötterna högt, då trycker du ut kroppen från klippan.
En fot högt går bra om du är i balans. Heelhook, tåhookar mycket användbara i bouldering. Lär dig "deadpoints". Kan du inte catcha, försök inte ens bouldra... Knepet att catcha till ett svårfångat grepp är att bromsa upp tillbakafallet med nedre handen. Gör nyturer. Finn ett block och rensa! Förutom att göra omvärlden en tjänst, så måste du på egen hand finna lösning för hur du ska ta dig upp. Sistnämda har jag lärt mig mest på i alla fall. Kanske för att det är motiverande? Inte bara bli serverad Beta hela tiden.
Så mycket för teknikbiten.
Ska du välja någon form av styrka, välj fingerstyrka och bli mager:-)

Har jag glömt nått Spiderman?
(Det var väl inte mig du menade) Tack igen för alla bra tips.
Man lär sig grejor hela tiden här.

Tack,tack,tack!

/ 5minus Här finns lite att läsa.
http://www.trainingforclimbing.com/index2.html Många bra och utförliga tips och tricks:

Nybörjarguide
Artiklar

// TradTrollet :mrgreen:
Gå till forumet

del.icio.us:Bouldering for beginners   digg:Bouldering for beginners   spurl:Bouldering for beginners   wists:Bouldering for beginners   simpy:Bouldering for beginners   newsvine:Bouldering for beginners   blinklist:Bouldering for beginners   furl:Bouldering for beginners   reddit:Bouldering for beginners   fark:Bouldering for beginners blogmarks:Bouldering for beginners   Y!:Bouldering for beginners   smarking:Bouldering for beginners

Relaterade länkar:
Nästa om Klättring

Föregående om Klättring